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腰痛、坐骨神経痛の方!腰は体の要 そして、健康のバロメーターです! [健康]

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前職が肉体労働でした。基本が立ち仕事であり、仕事が終わる時間になると
足腰の疲れは相当なものでした。私の周囲にも、ヘルニアや深刻な腰痛持ちが多く、
幸いにも私は軽度で後遺症も無く済みましたが、いかに苦労するかは周囲の人からさんざん聴いていました。

私が気をつけていた事は
「腰に負担を掛けない」という、ごく当たり前の事でした。
実際に何をしていたかといえば、
日常の仕事で重い物を持つ時は、正しい姿勢を心がけ、絶対に腰に力を入れたり
屈んだままで長時間同じ姿勢でいたりしないように心がけていました。
それには普段の姿勢も大事です。いつも背筋を伸ばし、猫背にならないように
注意しているうちに自然とふだんの姿勢もよくなって行きました。

それと、朝は必ずウォームアップをしました。
まだ体が硬いうちに急に動いたりした場合の腰の負担は相当なものです。
そのため、ある程度体があたたまるくらいにストレッチや準備体操をしてから
仕事に臨むようにしていました。
そのせいか体調もよく、腰のためにしていることではあっても
トータルで見てもプラスになりました。

腰痛になった人の「動けなさ」は傍から見て痛々しいほどだったため、
予防の意識を持った上で、具体的な運動や心がけが大切だと心から思います。


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